Toujours la même bataille au niveau poids:

Defined Goals et Activités réalisées:

J’avais définis les goals de façon raisonable, néanmoins, à part la course à pieds, les entraînements manquaient la dernière unité qui aurait permis de remplir les defined Goals :

Cependant, quelques records ont été établis. En Jogging, c’était le mois le plus actif et en vélo j’avais fait une sortie de plus de 2 heures, sortie la plus longue jusqu’à présent :

Le mois de juillet s’est terminé par une séance Sauna et Massage et en cours du mois, j’ai été contacté par des “co-sportives” qui ont “cheered” certaines de mes activités. Voici donc finalement le log des activités :

Je me retrouve au niveau septembre de l’année passée, à savoir à l’approche des 100 kg. Maintenant, il faudra essayer de franchir le cap des 100 kg.

Defined Goals et Activités réalisées:

J’avais définis les goals de façon trop juste, de plus, je n’ai pas eu le temps de faire des activités pendant mon congé. D’où seulement deux tiers accomplis, à part la course à pied où j’ai enfin pu me lancer au rythme de 2 activités par semaine :

En début de mois et en milieu de mois, j’étais en congé. Donc un peu moins d’activités au programme. Voici en tout cas la liste des activités :

Stabilisation autour des 101,2 kg. Pas de grand changement.

Defined Goals et Activités réalisées:

Conclusion : Effectivement, j’ai misé trop haut point de vue buts à attendre pour ce mois. Donc, à revoirs les goals et délais. Je vais prolonger le GA1 jusqu’en mars et reprendre le vélo outdoor systématique qu’à ce moment là. En attendant, je me concentre sur Musculation, Natation, Indoor Cycling et, si le temps le permet, du Jogging.

Prévision décembre 2010 : Continuer la préparation GA1 comme indiqué et descendre en dessous des 100 kg avant la semaine de sports d’hiver.

Stabilisation autour des 101,4 kg.

Defined Goals :

• Goals Natation (2 km par semaine) :
  • KW 41 : 57%
  • KW 42 : 62%
  • KW 43 : 115%
  • KW 44 : 75%

Activités :

• Natation : 5 séances (Goal mensuel : 6 séances)
• Vélo : 3 séances
• Jogging : 5 séances
• Kieser : 5 séances
• S-Fit : 2 séance

Conclusion : GA1 continue. Jusqu’à 5 séances pour les différents types d’opérations = OK

Prévision novembre 2010 : Continuer la préparation, atteindre les 6 séances par type de sport et descencvre en dessous des 100 kg.

Réduction de 101,4 kg à 100,6 kg pendant les vacances et ensuite retour à 101,2, mesuré 3 fois de suite

Defined Goals :

pas de Goals définis jusqu’au 20.9 -> congé

Ensuite :

• 2 fois Goal Natation de nager 1km par semaine :
  • KW 39 : 110%
  • KW 40 : 0% (mal au dos)

Activités :

• Natation : 1 séances seulement, mais souvent à l’eau pendant les vacances
• Vélo : pas d’action
• Jogging : 1 séance
• Kieser : 2 séances
• S-Fit : 1 séance

Conclusion : Depuis le 20 septembre, la préparation systématique (GA1) a commencée

Prévision octobre 2010 : Continuer la préparation et passer la barre des 100.

Réduction de 102,8 kg à 101,4 kg et ce de façon assez constante

Defined Goals :

• Mam Velo op d’Schaff : 240 km – réalisé : 44 %
• Jogging : 15 km – réalisé : 155 %
• Natation : 4 km – réalisé 57 %

Activités :

• Natation : 2 séances seulement
• Vélo : 3 allers/retours seulement + un tour Gonderange-Walferdange à travers la forêt avec les enfants
• Jogging : 4 séances

Conclusion : La partie “préparation générale” est terminée. Après les vacances, la préparation systématique peut commencer

Réduction de 105,2 kg à 102,8 kg avec quelques hauts et bas dus aux activités gastronomiques du Week-End

Defined Goals :

• Mam Velo op d’Schaff : 360 km – réalisé : 93 %
• Jogging : 20 km – réalisé : 83 %
• Natation : 5 km – réalisé 42 %

Activités :

• Natation : 2 séances seulement
• Vélo : 9 allers/retours + Mam Velo am Mamerdall en famille
• Jogging : 3 séances

Conclusion : Licht am Ende des Tunnels

• 1.6. matin : Mam Velo op d’Schaff Aller
• 1.6. midi : Natation
• 2.6. midi : Jogging
• 2.6. soir : Mam Velo op d’Schaff Retour

Evolution poids :

Réduction de 106 kg à 105,2 kg en passant par 104,8 kg

Defined Goals :

Mam Velo op d’Schaff : 300 km – réalisé : 81 %

Activités :

• Natation : 4 séances
• Vélo : 7 allers/retours
• Jogging : 1 séance seulement

Conclusion : Mühsehlig ernährt sich das Eichhörnchen

Au cours du mois, mon poids s’est stabilisé à 106,0 kg.

Au cours de ce mois, quelques activités sportives :

• 3 séance de natation
• 3 fois en vélo au travail
• 2 séances de jogging

But fixé : 240 km Vélo, seulement 55% réalisé, dû en partie au mauvais temps.

De plus, je me suis inscrit au programme Mam Velo op d’Schaff

De retour du sport d’hiver, je constate que mon poids est de nouveau plus normal, tout en restant élevé : 106,2 kg.

Au cours de ce mois, quelques activités sportives :

• 1 séance de natation
• 2 fois en vélo au travail
• plusieurs séances de marche à pied

En tout, j’ai seulement rempli 38% du but fixé en début du mois, mais c’est quand même un début.