Toujours la même bataille au niveau poids. Constant en début de mois, il a cependant augmenté vers la fin du mois. Il faut absolument que je change l’orientation de la courbe.

Defined Goals et Activités réalisées:

Malheureusement, le temps ne me permettait pas trop de faire du vélo et la motivation de faire des entrainements plus longs en natation était limitée. Par contre, la course à pied était positive, entre autres par le fait que le traitement de la cheville gauche a porté des fruits :

Par conséquent, j’ai pu établir quelques meilleures performances en course à pied au cours de ce mois :

Voici donc finalement le log des activités :

Toujours la même bataille au niveau poids. Il a de nouveau augmenté au cours du mois. Il faut absolument que je passe en dessous de la limite fatidique des 100kg.

Defined Goals et Activités réalisées:

En début du mois, je suis resté un peu plus longtemps en phase de récupération, d’où seulement 2 tiers du planifié. De plus je m’étais trompé en estimant l’Activity Time :

Pas de records établis en septembre.

L’entraînement a repris mi-septembre. Voici donc finalement le log des activités :

Toujours la même bataille au niveau poids:

Defined Goals et Activités réalisées:

J’avais définis les goals de façon raisonable, néanmoins, à part la course à pieds, les entraînements manquaient la dernière unité qui aurait permis de remplir les defined Goals :

Cependant, quelques records ont été établis. En Jogging, c’était le mois le plus actif et en vélo j’avais fait une sortie de plus de 2 heures, sortie la plus longue jusqu’à présent :

Le mois de juillet s’est terminé par une séance Sauna et Massage et en cours du mois, j’ai été contacté par des “co-sportives” qui ont “cheered” certaines de mes activités. Voici donc finalement le log des activités :

Stabilisation autour des 102 kg. Pas de grand changement. En attente d’une meilleure météo pour venir en vélo.

Defined Goals et Activités réalisées:

Stabilisation autour des 101,4 kg.

Defined Goals :

• Goals Natation (2 km par semaine) :
  • KW 41 : 57%
  • KW 42 : 62%
  • KW 43 : 115%
  • KW 44 : 75%

Activités :

• Natation : 5 séances (Goal mensuel : 6 séances)
• Vélo : 3 séances
• Jogging : 5 séances
• Kieser : 5 séances
• S-Fit : 2 séance

Conclusion : GA1 continue. Jusqu’à 5 séances pour les différents types d’opérations = OK

Prévision novembre 2010 : Continuer la préparation, atteindre les 6 séances par type de sport et descencvre en dessous des 100 kg.

Réduction de 101,4 kg à 100,6 kg pendant les vacances et ensuite retour à 101,2, mesuré 3 fois de suite

Defined Goals :

pas de Goals définis jusqu’au 20.9 -> congé

Ensuite :

• 2 fois Goal Natation de nager 1km par semaine :
  • KW 39 : 110%
  • KW 40 : 0% (mal au dos)

Activités :

• Natation : 1 séances seulement, mais souvent à l’eau pendant les vacances
• Vélo : pas d’action
• Jogging : 1 séance
• Kieser : 2 séances
• S-Fit : 1 séance

Conclusion : Depuis le 20 septembre, la préparation systématique (GA1) a commencée

Prévision octobre 2010 : Continuer la préparation et passer la barre des 100.

Réduction de 102,8 kg à 101,4 kg et ce de façon assez constante

Defined Goals :

• Mam Velo op d’Schaff : 240 km – réalisé : 44 %
• Jogging : 15 km – réalisé : 155 %
• Natation : 4 km – réalisé 57 %

Activités :

• Natation : 2 séances seulement
• Vélo : 3 allers/retours seulement + un tour Gonderange-Walferdange à travers la forêt avec les enfants
• Jogging : 4 séances

Conclusion : La partie “préparation générale” est terminée. Après les vacances, la préparation systématique peut commencer

Réduction de 105,2 kg à 102,8 kg avec quelques hauts et bas dus aux activités gastronomiques du Week-End

Defined Goals :

• Mam Velo op d’Schaff : 360 km – réalisé : 93 %
• Jogging : 20 km – réalisé : 83 %
• Natation : 5 km – réalisé 42 %

Activités :

• Natation : 2 séances seulement
• Vélo : 9 allers/retours + Mam Velo am Mamerdall en famille
• Jogging : 3 séances

Conclusion : Licht am Ende des Tunnels

• 1.6. matin : Mam Velo op d’Schaff Aller
• 1.6. midi : Natation
• 2.6. midi : Jogging
• 2.6. soir : Mam Velo op d’Schaff Retour

Evolution poids :

Réduction de 106 kg à 105,2 kg en passant par 104,8 kg

Defined Goals :

Mam Velo op d’Schaff : 300 km – réalisé : 81 %

Activités :

• Natation : 4 séances
• Vélo : 7 allers/retours
• Jogging : 1 séance seulement

Conclusion : Mühsehlig ernährt sich das Eichhörnchen

Au cours du mois, mon poids s’est stabilisé à 106,0 kg.

Au cours de ce mois, quelques activités sportives :

• 3 séance de natation
• 3 fois en vélo au travail
• 2 séances de jogging

But fixé : 240 km Vélo, seulement 55% réalisé, dû en partie au mauvais temps.

De plus, je me suis inscrit au programme Mam Velo op d’Schaff